Bí quyết giữ sức khỏe của sao phim “Sex is Zero"
Ha Ji Won là một trong các sao nữ nổi tiếng nhất của màn ảnh Hàn Quốc từ đầu thập niên 2000 tới nay. Cô từng khiến khán giả đứng ngồi không yên khi vào vai nữ chính Lee Eun Hyo trong bộ phim hài 18+ đình đám xứ Hàn “Sex is Zero".
22 năm sau thành công từ phim "Sex is Zero", nữ diễn viên không chỉ chiếm trọn cảm tình của khán giả nhờ khả năng diễn xuất “thần sầu” mà còn được nhiều người yêu thích bởi thể trạng đầy sức sống và sức khỏe dẻo dai dù đã bước sang tuổi 46.
Dù đang ở độ tuổi U50, nhưng Ha Ji Won vẫn giữ được sức khỏe dẻo dai. (Ảnh minh họa).
Trước đây, trong một cuộc phỏng vấn với Hallyusg, Ha Ji Won từng bất ngờ tiết lộ bí quyết để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng của cô là tập tạ. Nữ diễn viên cho biết, cô không quá khắt khe với chế độ ăn hàng ngày, thay vào đó, cô ưu tiên đến việc luyện tập thể thao, đặc biệt là các bài tập tạ để duy trì sức bền cùng cơ bắp săn chắc.
Ngoài ra, nàng “đả nữ” xứ Kim chi còn kết hợp với các bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch, nhảy dây trong 15 phút hoặc chạy 10-15 phút trên máy chạy bộ để duy trì sức khỏe và vóc dáng.
Lợi ích của các bài tập thể dục
Thực tế, các bài tập mà Ha Ji Won áp dụng đều được chứng minh có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện tinh thần và tăng cường chất lượng cuộc sống. Mỗi hình thức tập luyện đều có những tác động riêng biệt, giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tập tạ
Tập tạ là một hình thức thể dục hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi tập tạ, cơ thể phải làm việc để chống lại lực cản, điều này giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, đặc biệt là khi độ tuổi tăng lên, cơ bắp tự nhiên giảm đi.
Việc duy trì sức mạnh cơ bắp qua tập tạ giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện khả năng vận động hàng ngày. Thêm vào đó, tập tạ còn giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa ngay cả khi nghỉ ngơi.
Tập tạ không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, mà còn hỗ trợ duy trì sức khoẻ lâu dài. (Ảnh minh họa).
Các bài tập tim mạch
Các bài tập như: bơi lội, đạp xe hoặc chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện khả năng tuần hoàn máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thực hiện các bài tập này giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, cải thiện khả năng cung cấp oxy cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: cao huyết áp, đột quỵ và bệnh động mạch vành.
Bên cạnh đó, các bài tập tim mạch còn giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì một trọng lượng lý tưởng, giảm thiểu nguy cơ béo phì và các bệnh lý liên quan đến béo phì. Chưa kể, các bài tập tim mạch còn có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tâm lý, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường sự linh hoạt, khả năng phối hợp và sự bền bỉ của cơ thể. Nhảy dây giúp đốt cháy calo nhanh chóng và cải thiện khả năng điều hòa cơ thể. Đặc biệt, việc nhảy dây tác động đến nhiều nhóm cơ như: cơ chân, cơ bụng, cơ tay, có khả năng hỗ trợ tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.
Khi nhảy dây đều đặn, bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn và tăng sự tập trung trong công việc. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp cải thiện mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ chấn thương khớp.
Các bài tập nhẹ nhàng giúp sức khỏe dẻo dai. (Ảnh minh họa).
Chạy bộ
Việc chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và giúp giảm cân hiệu quả. Nó còn giúp cơ thể tiết ra các hormone hạnh phúc như endorphin, giúp giảm căng thẳng, lo âu, tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu. Ngoài ra, chạy bộ cũng có tác dụng cải thiện sức bền và khả năng phục hồi của cơ thể, giúp bạn duy trì một lối sống năng động, khỏe mạnh.
Việc chạy bộ thường xuyên giúp tăng cường chức năng hô hấp, làm săn chắc cơ bắp, giảm mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như: tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.
AN THANH